Bron SMOVE (http://www.smovesports.com/nl/blog/112_simply_improve_door_onzichtbare_training)

Robert Nijdam was de eerste Nederlandse handballer die een profcontract kreeg in de Duitse Handbal Bundesliga (de sterkste competitie ter wereld). Met 12 jaar ervaring als international en meer dan 150 interlands behoort hij tot de meest succesvolle Nederlandse handballers aller tijden.

Sinds mijn verandering van actief sporter naar eindverantwoordelijke (de headcoach) ben ik me bewust geworden dat er veel bij komt kijken om een goede coach te zijn. Als speler maak je je niet zo druk over wat er nou eigenlijk allemaal gevraagd wordt om een (top)prestatie te leveren. Of over wat je moet doen binnen- maar vooral buiten het veld om succesvol te zijn.

Een sporter beseft vaak niet dat zijn daginvulling (leefstijl) invloed heeft op zijn uiteindelijke sportprestaties. Dat betekent dat de daginvulling bepaalt of je een training of wedstrijd effectief kan uitvoeren of niet. Zowel lichamelijk als ook mentaal zal een sporter direct reageren wanneer hij niet optimaal voorbereid is op een te leveren inspanning. Een topsporter moet een 24/7 atleet zijn en niet alleen gedurende de twee of vier uur per dag. Hoe vult hij dus die overige 20 of 22 uur op een dag in? Dit noem ik onzichtbare training.

Zo zullen zware, actieve werkzaamheden zoals een dag in de schoolbanken of op kantoor, of bijvoorbeeld weinig slaap, niet ideaal zijn om 's avonds in de training 100% inspanning te kunnen leveren. De geestelijke fitheid en focus zullen niet optimaal aanwezig zijn om bijvoorbeeld tactische informatie op te nemen. Of wanneer een speler kort voor de training nog snel een maaltijd neemt zal hij hier in de training ook last van krijgen.

Onzichtbare training is dus van groot belang. En het is ook een taak voor mij als trainer/manager om dit in ieder geval bespreekbaar te maken. De speler bepaalt in de meeste gevallen natuurlijk altijd zelf wat hij daarmee zal doen.

Als ik kijk naar het afgelopen seizoen, waarin wij buiten de competitie ook in de Champions League actief waren, dan speelden wij niet minder dan 46 wedstrijden. Dat betekent dat er weinig ruimte was voor rust en herstel. Neem daarbij in gedachten dat er voor de Champions League veel en lange reizen gemaakt moeten worden, dan besef je dat het heel erg belangrijk is dat de arbeid/rust verhouding goed gedoseerd wordt. Zeker omdat je tijdens het lange reizen met het vliegtuig en bus niet echt een ideale houding kan aannemen (zeker de spelers van rond de 2 meter lengte). Voor een beter en sneller herstel zouden de sportkousen tijdens het reizen en inspanning ook een grote rol kunnen spelen.

Het positieve van het zoveel spelen en het zoveel bij elkaar zijn is dat ik hierdoor de onzichtbare training beter kan beïnvloeden. Gedurende deze periodes heb ik als trainer/manager meer invloed op de dagindeling dan wanneer de 'reguliere' programma wordt doorlopen. Ik kan samen met mijn begeleidingsstaf vastleggen wanneer we als groep trainen, rusten, eten (en wat we eten) zonder dat de spelers externe afleidingen hebben. Ook de controle op de fysieke gesteldheid van de spelers is intensiever omdat de fysiotherapeut en masseurs direct beschikbaar zijn en de spelers hier optimaal gebruik van kunnen maken. Als trainer/manager heb ik dan ook direct de juiste feedback. Je ziet in deze dagen dat spelers beter uitgerust zijn en meer energie hebben tijdens de trainingen en wedstrijden en dat blessures (relatief) minder vaak optreden.

Hiermee wordt voor mij nogmaals de waarde van de onzichtbare training bevestigd. Het vraagt dan ook zeer veel discipline en zelfsturing (ook voor professionals) om de dagindeling in het teken te stellen van je sportprestaties. Door de spelers op de (wedstrijd)trips zelf te laten ervaren hoe de onzichtbare training een positieve invloed heeft op de sportieve prestaties, zal de speler in zijn reguliere programma bewuster kunnen omgaan met zijn dagindeling, en daardoor zijn sportprestaties verbeteren en blessures helpen verminderen.